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Yoga restaurateur : une aide pour aller mieux

Dernière mise à jour : 27 févr. 2023

Stress, fatigue, douleur chronique, moment de vie difficile, burn-out…connaissez-vous le Yoga restaurateur ?


Vous connaissez certainement déjà le Yoga et ses bienfaits sur le corps et l’esprit grâce aux postures qu’il propose et à la science du souffle qu’ont découvert les yogi. Je vous propose ici de découvrir ce qu’est le Yoga restaurateur et qu’elle aide il peut nous apporter.




L’origine du Yoga restaurateur


B.K.S Iyengar, grand maître de la pratique du Yoga et particulièrement du Hatha Yoga, a expérimenté pendant ses nombreuses années d’enseignement le Yoga restaurateur. Il a observé qu’en utilisant des accessoires et des supports pour réaliser certaines postures, cela favorisait le processus de récupération suite à une maladie ou un accident. En particuliers, les postures aménagées pour favoriser peu ou pas d’efforts donnaient de très bons résultats pour restaurer les blessures du corps physique et par résonance amenaient à un esprit moins tourmenté.


Dans sa lignée, une professeure de Yoga américaine, Judith Lasater, qui a contribué à populariser le yoga Iyengar en Amérique, a joué un rôle déterminant dans le développement du Yoga restaurateur, un yoga lent et doux basé sur les âsanas- postures - de style Iyengar. Elle propose ce Yoga plus « passif » en particulier pour diminuer la fatigue et les effets néfastes du stress mettant en avant les valeurs thérapeutiques d’une pratique régulière du Yoga*.


Restaurer les systèmes, recharger un organisme fatigué, restaurer la santé.


Le terme restaurateur issu du verbe restaurer (latin restaurare, rétablir, refaire) a donc été associé au Yoga pour identifier une pratique du Yoga qui a pour intention d’aider à rétablir la pleine santé et reconstituer ses forces physiques et mentales suite à un état de stress, une blessure, une maladie, une fatigue chronique ou une période difficile de la vie.

Comment se passe donc une séance de Yoga restaurateur ?

Le yoga restaurateur est donc une pratique adaptée utilisant des accessoires de yoga pour supporter le corps dans des postures partiellement ou entièrement passives.

La séance commence par un échange entre l’enseignant et le pratiquant sur sa problématique qui va lui permettre de proposer une séance avec des postures adaptées et un déroulement de la séance adapté à celle ci. On installe aussi une respiration calme, quelques mouvements peuvent être proposés aussi.



Les postures ainsi adaptées peuvent être maintenues longtemps et être accessibles à tous dans l’aisance, le confort, le calme et la présence.

Cette approche vise une réponse saine du système nerveux autonome, en favorisant particulièrement la réponse de relaxation. (Photo et Source : supports de formation Yoga Restaurateur-Université internationale du Yoga-Yogami-Canada).


Quels sont alors les bienfaits qu’on peut observer ?


Le yoga restaurateur permet de :

  • Favoriser la réponse de relaxation (système nerveux parasympathique) et permettre un repos, un relâchement musculaire et une décompression articulaire,

  • Installer une respiration plus calme,

  • Mobiliser les fascias des organes et du système nerveux central,

  • Augmenter la capacité à ralentir, à ressentir, à observer, à recevoir,

  • Développer la conscience-témoin, la concentration, un esprit plus calme,

  • Favoriser l’homéostasie, la régulation globale des systèmes,

  • Fortifier l’énergie vitale par une action équilibrante et stabilisante des postures et de leur pratique en mode Yoga restaurateur.

Elle a testé !
Pendant la séance de Yoga restaurateur j'ai ressenti mon plexus solaire se débloquer. Suite a la séance, je ressens un poids en moins sur les épaules et ça m'a fait du bien !

- Rachel qui traverse un période difficile-



Je suis formée au Yoga restaurateur et si vous souhaitez réserver une séance de Yoga restaurateur en cours privé vous pouvez me contacter par mail ou par SMS ou téléphone au 06 75 30 39 07.


Les tarifs en cours privé
  • Première séance 1h30 : entretien de préparation 30 minutes offert : 50 €

  • Séance 1 h : 50€

  • Pack 3 séances d'1 h : 140 €

  • Pack 5 séances d'1 h : 225€

  • Pack 10 séance d'1 h : 450 €

*Source Wikipedia.

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