Qu'allons nous apprendre à cette rentrée ?
Nous sommes en pleine rentrée , les groupes commencent à se constituer. Les séances d'essai permettent aux nouveaux yogi et aux nouvelles yoguini de découvrir le Yoga.
J'avais envie de vous donner ici quelques informations complémentaires sur les séances de Yoga que nous allons partager et sur ce que nous allons apprendre ensemble les premières semaines.
Vous êtes dans un cours de Hatha Yoga.
Le yoga se traduit par UNION. Dans la pratique nous allons chercher une union du corps et de l'esprit.
HA se traduit par Le Soleil et THA par la Lune. Nous explorons les polarités représentées par ces deux astres du jour et de la nuit. Les polarités du corps ; droite, gauche, haut du corps, bas du corps, avant du corps, arrière su corps mais aussi les polarités dans la pratique, dynamique, statique, active, calme.
La voie du YOGA, une voie de transformation, une expérience vers une vie plus heureuse.
Les textes fondateurs du Yoga sont les Yoga Sutra de Patanjali et le Hatha Yoga Prâdipika.
Lors de la séance de reprise, je vous ai partagé le deuxième verset des Yoga Sutra de Patanjali qui nous parle de ces perturbations du mental propres à notre condition humaine.
Verset 1.2 Yogashchittavrittinirodhah
Il se traduit par "Le Yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental" ou "le Yoga, c'est la suspension des fluctuations du mental"
Yoga : le Yoga -Chitta : la conscience, le mental -
Vritti : agitation, perturbation, modification- Nirodha : arrêt, interruption
Avec le Yoga, nous cherchons donc à améliorer notre concentration, à être plus dans l'instant présent car c'est là que nous sommes le plus heureux.
Pour cela nous nous ancrons dans notre corps physique et en particulier dans la respiration. Nous éveillons notre conscience corporelle mais aussi notre conscience profonde.
Le yoga par une pratique régulière, assidue, va aussi améliorer notre santé globale et notre énergie vitale.
"Les Yoga-sutras en nous proposant de calmer les fluctuations du mental qui nuisent à notre discernement, nous montrent le chemin vers la purification de notre perception, vers l'éveil de la conscience profonde, afin que les souffrances cessent définitivement.
La visée du yoga est de vivre au présent, c'est voir et accueillir la réalité telle qu'elle est. Ceci n'est possible qu'en mettant au coeur même de notre existence la liberté (kaivalya) et l'équanimité (samatva).
L'esprit ainsi devenu clair, nous conduira à la contemplation des vérités transcendantes."
Extrait du texte issu du livre Yoga au fil des saison
Comment se déroule un cours de Hatha Yoga ?
Un cours dure 1h15 et comprend :
L’apprentissage de la respiration consciente-les pranâyama. La respiration consciente associée aux postures amène plus de détente et calmera votre mental. Elle ramène aussi de l'énergie vitale dans votre corps.
L'apprentissage des postures-les asâna et des enchainements de postures - les kârana. Une pratique régulière renforce votre musculature profonde et assouplit votre corps.
Un temps de relaxation ou de méditation. La relaxation permet à votre corps et à votre esprit de se ressourcer avant de retourner à votre quotidien.
Qu'allons nous apprendre pendant ce premier trimestre ?
Nous allons apprendre ou réapprendre à respirer calmement, tranquillement. La respiration est la pierre angulaire de la pratique du Hatha-Yoga. Nous travaillerons la respiration yoguique ou dite la respiration complète et un pranâyama en mandala.
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Au niveau postural, un travail spécifique sera fait sur l'alignement avec des exercices qui mobiliseront la colonne vertébrale et tonifieront le dos .Dans les postures d'alignement nous retrouverons les flexions en assise comme paschimottanâsana, mahâmudrâ, dandâsana, les flexions debout prasarita konâsana.
Ces exercices permettront d'aller vers une meilleure conscience de notre colonne, qui est notre axe de vie. On renforcera les muscles du dos avec ces exercices et nous l'assoupliront.
Nous travaillerons aussi différentes formes d'équilibres comme les postures de Tadâsana posture dite du palmier ou Vrikshâsanâ , posture dite de l'arbre. La recherche de cet équilibre physique a ensuite une résonance forte avec l'équilibre intérieur et émotionnel. Ils améliorent la confiance en soi sans oublier qu'ils renforcent les muscles profonds en gainant les pieds, les chevilles et les genoux.
Nous apprendrons aussi à protéger notre plancher pelvien en travaillant notre périnée. Et ce n’est pas que pour les femmes car les hommes ont aussi un périnée !
Enfin, nous nous entraînerons à chaque séance à adopter les postures du quotidien en protégeant notre dos et nos articulations comme s’assoir, s’allonger, s’accroupir, se relever...
Vous connaissez maintenant une partie du programme, alors je vous attend pour partager ces séances et nos belles énergies !
Il reste quelques places disponibles . Pour réserver un cours d'essai, contactez-moi au 06 75 30 39 07
Lundi de 9h à 10h15
Lundi de 10h45 à 12h
Lundi de 18h15 à 19h30
Mardi de 18h30 à 19h45
Mercredi de 10h30 à 11h45
Mercredi de 16h45 à 18h- yoga doux
Mercredi de 18h30 à 19h45
Jeudi de 16h15 à 17h30- yoga doux
Jeudi de 18h à 19h15
Mardi de 9h15 à 10h30
Mardi de 10h45 à 12h
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