5 questions sur le Yoga des Yeux

catherinelistuzzi
1 avr.
3 min de lecture

Depuis quelques séances, nous expérimentons le yoga des yeux de plusieurs façons. D'où vient cette pratique ? Pourquoi proposer du yoga des yeux ? En quoi consiste t'il et quels sont ses bienfaits ?

1-Une tradition ancestrale

Le yoga des yeux est issue de la tradition indienne et de l’ayurveda, médecine millénaire de l’Inde ; c’est une discipline très ancienne.

Le yoga des yeux s’intéresse à la dimension physique des yeux : les muscles, les cellules, les vaisseaux des yeux mais aussi à la dimension holistique. C’est pour cela qu’on parle de Yoga des yeux et pas juste d’exercices pour la vue.

Dans le yoga et la méditation, les yeux sont utilisés comme un moyen et un outil de concentration. Comme la méditation avec un point de concentration (flamme d'une bougie par exemple) qui utilise le regard externe avant de mener vers le regard intérieur. Cette méditation est réputée pour améliorer la vision, agissant comme une purification des yeux.

2-Notre vue n'est pas seulement un sens !

La vue est en premier un de nos cinq sens qui nous donne la possibilité de voir la lumière, les couleurs, les formes, les reliefs, les objects, les personnes...

Le regard est aussi l’expression de l’âme, il donne des informations sur la santé physique et émotionnelle que l’on peut explorer avec des techniques comme l’iridologie en naturopathie ou l’observation de l’oeil en médecine chinoise.

Autre aspect fondamental, il est en relation directe avec notre cerveau par le biais du nerf optique qui transmet les informations visuelles de la rétine au cortex cérébral. La vision et la santé cérébrale sont étroitement liées. Les yeux ne sont pas de simples organes passifs ou capteurs d’images; ils sont le prolongement direct du cerveau.

Une preuve en est que les mouvements des yeux sont utilisés comme une technique dans l’EMDR ; psychothérapie qui propose de se soigner pour les troubles de stress post-traumatique.

3-Le Yoga des yeux : une hygiène de vie

Ce qui nous préoccupe aujourd’hui de plus en plus est la sur sollicitation de nos yeux.

La vue est devenue un outil de saturation du cerveau. En neurosciences, on estime qu’une part considérable du cerveau, quasiment 40 %, est dédiée au traitement des informations visuelles. Son organe, l’œil, sature lui aussi : fatigue oculaire, vue fragilisée, maladies oculaires, etc. Cette tension perpétuelle fait que le cerveau n'arrive plus à se focaliser car il ne sait plus se concentrer.

Le yoga apporte deux solutions. Tout d'abord, par une pratique du yoga globabe-asâna, pranâyama, méditation, relaxation- on apprend à relaxer le corps et l’esprit ce qui a des bienfaits sur l’ensemble des sens.

Le yoga des yeux permet lui de renforcer et de détendre notre vue en libérant les tensions musculaires de l’œil. Il y a un effet sur toute la zone du visage et de la tête. Il agit comme une "détox".

4-Comment détendre et renforcer la vue ?

👉Le yoga des yeux propose des mouvements avec les yeux dans toutes les directions *

👉Le repos des yeux dans l’obscurité des mains avec la technique du « palming » ou avec un coussin des yeux.

👉L'exposition des yeux à la lumière naturelle, les « baigner » de lumière naturelle en allant à l’extérieur et observer les couleurs, les formes, les lumières…

👉Préserver la mobilité du cou, car les yeux fonctionnent de pair avec le cou et le haut du corps. Pour élargir son regard, il faut tourner la tête.

👉Il existe des exercices aussi dans la médecine chinoise, des auto- massages, des points d’acupression ou d’acupuncture qui soignent, soulagent et tonifient les yeux considérés comme le « miroir de l’âme ».

👉En médecine conventionnelle, l’orthoptie propose des mouvements de rééducation des yeux.

5-Les bienfaits du yoga des yeux

Détente oculaire ;
Baisse significative de la fatigue oculaire ;
Améliore la sécheresse oculaire.
Diminue la fréquence et l'intensité des migraines

Vous l'avez compris, pour la santé de l’oeil, cela sera plus globalement une bonne hygiène de vie et une bonne hygiène alimentaire aussi. Prenez-soin de vos yeux !