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Qu’allons nous apprendre ce premier trimestre ?

Dernière mise à jour : 8 janv. 2023

Nouvelle année, nouveau trimestre qui démarre. Mais d’abord, je vous souhaite à toutes et à tous une année 2023 positive, lumineuse, pleine de belles énergies et que chacun trouve son souffle et son rythme.



De septembre à Décembre dernier, nous avons travaillé à nous reconnecter à notre RESPIRATION pour qu’elle soit calme, ample et régulière. En cette période hivernale qui nous incite à ralentir, nous approfondirons cette découverte pour petit à petit apprivoiser notre souffle. Le souffle nous donne l’énergie vitale, le prâna dont notre corps a besoin pour une pleine santé.

Nous introduirons la pratique des trois Bandha majeurs - Jâlandhara Bandha, Uddiyâna Bandha et Mûla Bandha qui jouent des rôles de verrous corporels pour agir sur le souffle vital.

Bien sûr, nous reprendrons les enchaînements que l’on connait maintenant en les affinant, en amenant des variantes. Il s’agit des enchaînements de la salutation au soleil - Sûrya Namaskâra- qui reprend plusieurs postures et du Astha Karana pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, notre axe de vie.

Nous apprendrons de nouvelles postures de Yoga, des asâna et de nouveaux enchaînements comme la salutation aux Chakra - Chakra Namaskar, très belle salutation enseignée par la professeure Yoguini Michèle Lefèvre.

Enfin, nous continuerons notre entraînement à chaque séance à adopter les postures du quotidien en protégeant notre dos et nos articulations comme s’assoir, s’allonger, s’accroupir…et notre entraînement de renforcement musculaire et d’étirements.

Vous connaissez maintenant le programme, alors je vous attend pour partager ces séances et nos belles énergies !

Envie de vous lancer ? Contactez-moi au 06 75 30 39 07


Rappel des cours :

Yoga pour tous - 1h15

Lundi et mardi à 10h

Mercredi à 18h

Jeudi à 19h15

Pause Yoga et relaxation 45 minutes : Mardi 12h15

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