Un rituel matinal parfait !

En vidéo ce mois ci, le salut aux points cardinaux que nous avons appris au premier trimestre. Pour votre pratique matinale c'est parfait !

Cet enchaînement est issue du livre Yoga au fil des saisons auquel j'ai rajouté un appui sur les mains au départ pour renforcer les poignets et un équilibre à la fin pour étirer les chevilles et les orteils.

Cet enchaînement reprend les différentes directions de la colonne vertébrale avec des flexions latérales, des torsions, une flexion avant et une extension du haut du buste.

Les mains sont positionnées en Anjali Mudra 🙏 et sont amenées dans les différentes directions, d'où le nom de cette Salutation aux points cardinaux.

👉Elle peut être réalisée en se déplaçant d'un quart de tour entre chaque salutation, ce qui lui donne tout son sens !

👉Pour aller au plus près de ses sensations et augmenter la vigilance, elle peut aussi être réalisée les yeux fermés sauf pour l'équilibre de la fin.

👉Enfin et le plus important, sera de conserver tout au long de l'enchaînement l'attention sur le souffle en Prâna yuktam en plaçant les inspires et expires.

Bonne pratique !

👉Retrouvez la vidéo de la salutation à la lune

Le livre Yoga aux fil des saisons