Séance de 20 minutes autour du Salut à la Lune🌛
Dernière mise à jour : il y a 2 jours
En ce début de saison, nous avons travaillé une nouvelle salutation à la lune . Voici une vidéo de pratique de 20 minutes reprenant un échauffement, cette variation du salut à la lune🌛 et quelques exercices vus en cours.
👉La vidéo pour la pratique
Pour ce salut, nous retrouvons une variation du Salut à la Lune. Ce Salut est inspiré des cours de Michèle Lefèvre et du livre de Clara Truchot.
👉Vous pouvez la pratiquer le matin comme grand échauffement avant d'entamer votre journée ou le soir pour ramener le calme. La symbolique de l'astre de la Lune est un apaisement.
⭐️ Pour le souffle, je vous conseille de faire les postures sur l'expire, et les transitions sur l'inspire, cela vous aidera à placer le souffle. Puis de prendre votre temps pour coordonner gestes et souffle, pour cela n'hésitez pas à reprendre un respiration entre chaque séquence.
Déroulé de cette séance :
Samasthiti : l'homme debout pour installer le souffle
Marjariâsana: la posture du chat qui s'étire enchaîné avec la posture dos creux
Chandrâ Namaskara : variation d'un Salut à la lune 🌛 Droite / Gauche
Dvi pada pitham Asânan : la posture de la table à deux pieds
Apanâsana : mouvement du Dieu des vents
Savâsana : repos au sol
Il ne vous reste plus qu'à pratiquer !
Bonne pratique à vous 😁 et 🙏 Namasté
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